1.作成ソフトの場合、指示に従う。（「アップロード」というのがある。と思う）
2.ＦＴＰソフトを使う。

1.例のとおり、指示に従って下さい。

2.フリーソフトでもちろんいいので、ダウンロードしてください。
（オススメ）
Vector→FFFTP（これを検索してください）

ダウンロードしたものをダブルクリックすると、おそらくメールアドレスを入れろ等と出ると思いますので、いれてやってください。
で、肝心の設定をします。
まず「新規ホストの作成」で、なんかの名前で作ってください。
そしてスペースを取った時、メールで届いているハズの、
「ホストの名称」だとか「ホストのアドレス」とかの空欄に入力していきます。

例・家の。
ホストの名称→ocn
ホストのアドレス→www3.ocn.ne.jp
ユーザーID→kita19
ユーザーパスワード→?

………そのスペースをくれたところにも、アップの仕方等についてのっていることが多いです。

そして繋がったら自分のサイトのコンテンツを置いてある場所まで、フォルダのアイコンをクリックします。
送る側も合わせます。
そして↑の印（アップロード）をクリック。
（一個一個アップロードしてもいいですが、いくつかまとめてやりたい場合はShiftキーを押しながら選択、です）
…これで送れます。
自分のページのアドレスをみて確かめて下さい。